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气血不足怎么办夏季如何让女人气血两旺

2018-05-25 05:52:08

气血不足的危害很多,不仅会加速女人的衰老速度,还会让女人的健康受到威胁。气血不足怎么办?如何补气养血呢?今天,我们就和大家一起来分享一些补血的方法,坚持下面的方法进行操作就会让你面色红润,身体越来越年轻哦。

想要拥有好气色就应该学会科学的生活方式,健康的生活方式不仅可以帮助我们补气养血,还可以让我们的生活节奏更加轻快。

1、学会科学生活方式

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。

要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

2、敲胆经

刺激胆经的好处是帮助我们提高身体的消化能力,让我们吃进去的食物更好的被吸收,这样对人体造血就会有帮助。

平坐后将一条腿搁在另一条腿上面,用手握拳从屁股开始敲,沿大腿外侧一直敲到膝盖,反之亦然,每条腿每天敲两分钟左右即可。

3、注意保暖

生活中要注意做好保暖,尤其是要注意下身的保暖,注意给小腹、腰部及双脚做好保暖,春夏之交不要过早暴露双腿、尽量少穿短裙、低腰裤。

4、经常参加体育锻炼

运动是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。

中医认为长时间盯着电脑看对视力是不好的,另外,久视也会伤血。所以,我们的办公人士一定要注意多休息,要注意劳逸结合。

特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

5、经常保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽,气血充盈,确保健美之躯和容颜靓丽。

6、饮食调理

气血充足时,人一年四季的手脚都是暖和的,而有一些女性对外界气温低时特别敏感,很容易就手脚冰冷了,这是气血不足的一个表现,气血不足时,可以进食温补气血之品如:桂圆、核桃、枣、枸杞等。

而对于一些生冷寒凉的食物,如白萝卜、绿豆、冬瓜、各类冷饮、冰镇的食物、生伴凉菜等则尽量少吃。另外,还可以在经期前食用当归红枣黄精煮鸡蛋或阿胶瘦肉汤,经后喝点红糖姜茶。

几种补铁效果最好的食物

动物肝脏

各种肝脏都富含血红素铁,其中,牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少,尤其值得推荐。

三文鱼

三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸,而且是铁的优质食物来源。

牛肉

牛肉是医学专家最推荐的补铁食物,其铁含量要高于其他肉类。但是,牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

桂圆

感到疲倦,常常是因为气血不足。桂圆肉是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

熟地

白领一直都是最费眼的人群。眼睛干的时候,总想点眼药水缓解,而点多了眼药水,眼睛反倒越来越容易干。

实际上,眼睛干涩也与气血不足有关。熟地甘温质润,可补阴生血,配上枸杞子,能养血明目,每天喝一杯,还能改善整体的疲劳感。

生地黄

皮肤干痒不仅是气候原因。如果气血不足,血液循环会变得迟缓

,当血液无法把营养传达到皮肤时,就会出现瘙痒。

清热养血的生地黄,在这时用格外有效。李时珍赞美生地黄是服之百日面如桃花,三年轻身不老的女性进补佳品。生地黄还能活血调经,配伍上芍药、当归,可以成为润肤调经的方剂。

红枣

对于一日三枣,青春不老的红枣,它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣,认为大枣的养气补血叹为观止。

红枣具有极其惊人的补血效果,大枣中的氨基酸、维生素、核黄素及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主,蒸煮熬汤皆可,营养丰富,健脾养胃,益血宁神。

鸡胸肉

鸡胸肉不但富含蛋白质,其铁含量也较为丰富。

全谷食物

小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁,既能助消化、减肥和降血脂,又可改善血红蛋白水平。

黑巧克力

100克可可粉含量为80%的黑巧克力含铁17毫克。

糙米

糙米中含有大量铁,同时具有减肥、降脂和助消化等功效。

结语:关于夏季女人应该如何补气补血,我们就介绍到这里了。女人想要拥有好气色,就应该注意饮食和运动的结合,我们今天和大家主要分享了一些食疗方法,相信只要大家坚持下来,就会拥有天然的好气色。

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